Трудоголизм часто получает социальное одобрение, поэтому последствия замечают поздно: хроническая усталость, раздражительность, потеря близости, нарушения сна и страх оказаться «недостаточно полезным».
- Конфиденциальная диагностика.
- Работа с тревогой и самооценкой через достижения.
- Восстановление отдыха без чувства вины.
- Границы нагрузки и доступности.
- Семейная или парная работа.
Психотерапия не направлена на отказ от карьеры; её задача — вернуть управление нагрузкой.
Признаки потери контроля
- Работа занимает практически всё время.
- Отдых вызывает раздражение или вину.
- Семья постоянно получает «остаточное» внимание.
- Человек не умеет делегировать.
- Ухудшается сон и здоровье.
- Любая пауза воспринимается как угроза статусу или ценности.
Почему поведение закрепляется
Работа может быть способом избегать тревоги, близости, ощущения пустоты и сомнений в собственной ценности. Чем выше достижения, тем сложнее признать, что поведение стало неконтролируемым.
Основные задачи терапии
- Определить функцию постоянной занятости.
- Разделить ценность личности и результат.
- Настроить границы рабочего времени.
- Восстановить способность отдыхать.
- Учиться делегировать и переносить несовершенство.
- Возвращать отношения и другие сферы жизни.
Как строится маршрут
- Первичная консультация и оценка последствий.
- Психологическая диагностика.
- Определение индивидуальных триггеров и функции поведения.
- Индивидуальная психотерапия.
- Работа с семьёй или партнёром — при необходимости.
- Изменение среды и повседневных правил.
- План профилактики возврата к компульсивному поведению.
