Она может включать телесное напряжение, навязчивые образы, эмоциональные изменения, автоматические планы и убеждение, что только привычное поведение принесёт облегчение.
Если тяга регулярно приводит к возврату, нужен индивидуальный план профилактики срыва.
Из чего складывается тяга
- Телесные ощущения.
- Эмоции.
- Воспоминания.
- Ожидание облегчения.
- Привычные действия.
Внешние триггеры
- Люди и места.
- Деньги.
- Праздники и конфликты.
- Цифровые контакты.
- Одиночество.
Внутренние триггеры
- Тревога.
- Стыд.
- Гнев.
- Усталость.
- Эйфория.
- Пустота.
Почему тяга возвращается
Мозг сохраняет связь между состояниями и быстрым облегчением. Человек также может постепенно отказаться от поддерживающих действий.
Что включает план
- Распознавание ранних сигналов.
- Удаление доступа.
- Изменение среды.
- Навыки переживания импульса.
- Контакт с поддержкой.
Перейти к профильной услуге
Если ситуация близка к описанной — не оставайтесь с ней один на один. Специалист поможет понять, что делать дальше.
Конфиденциально · ежедневно
