Как установить границы с зависимым человеком

Граница описывает не то, что обязан сделать другой, а то, что будете делать вы

Границы должны быть реалистичными, согласованными и выполнимыми.

Чем граница отличается от ультиматума

Граница защищает безопасность и ответственность семьи. Ультиматум часто используется как попытка заставить другого измениться. Если последствия не выполняются, доверие к словам семьи снижается.

Сферы, где особенно нужны границы

• Деньги и долги.
• Жильё.
• Автомобиль.
• Дети.
• Насилие и угрозы.
• Контакты с работодателем.
• Оплата лечения.

Как сформулировать границу

• Конкретно.
• Без длинного оправдания.
• В спокойном состоянии.
• С описанием собственных действий.
• С готовностью выполнить сказанное.

Примеры

• «Мы не даём наличные деньги».
• «Мы не погашаем новые долги».
• «Ты не управляешь семейным автомобилем после употребления».
• «При угрозах мы вызываем экстренные службы».
• «Мы готовы оплачивать согласованное лечение, но не последствия употребления».

Почему семья отступает

Страх, чувство вины, жалость и желание быстро снизить напряжение заставляют нарушать собственные решения. Поэтому родственникам часто нужна отдельная поддержка.

Получить стратегию границ